30
Jan
จีน
ใครมีแพลนขึ้นที่สูง ห้ามพลาด
นี่คือ 9 ข้อควรรู้ในการป้องกันอาการ AltitudeSickness หรือ ภาวะแพ้ความสูง เตรียมตัวให้พร้อม เที่ยวให้สนุก และดูแลร่างกายไปพร้อมกัน
1.เตรียมยา
ควรเตรียมยาที่จำเป็นและยาประจำตัวให้พร้อมก่อนขึ้นที่สูง เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการแพ้ความสูง
2.พกถังออกซิเจนกระป๋อง
ควรพกออกซิเจนกระป๋องติดตัว เพื่อช่วยเสริมการหายใจเมื่อมีอาการเหนื่อยหรือเวียนศีรษะ
3.ของหวาน
ควรพกของหวาน เช่น ลูกอม หรือช็อกโกแลต เพื่อช่วยเพิ่มพลังงานและลดอาการอ่อนเพลีย
4.พูดให้น้อยลง
ควรลดการพูดโดยไม่จำเป็น เพื่อประหยัดพลังงานและลดการใช้ลมหายใจ
5.งดดื่มแอลกอฮอล์
ควรงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาจกระตุ้นให้อาการแพ้ความสูงรุนแรงขึ้น
6. ไม่วิ่ง ไม่กระโดด เน้นเคลื่อนไหวช้าๆ
ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้แรงมาก เช่น การวิ่งหรือกระโดด และควรเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้าๆ
7. พักผ่อนให้เพียงพอ
ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวต่อสภาพอากาศและระดับความสูง
8.หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ
ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ เนื่องจากอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วและรบกวนการพักผ่อน
9. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำ
ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำในช่วงแรกที่ขึ้นสู่พื้นที่สูง เพื่อป้องกันการสูญเสียความร้อนและการอ่อนเพลียของร่างกาย
จำนวนผู้เข้าชม 32 ครั้ง
